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共渡黎明前的黑暗,静候抗疫胜利的曙光!
发文:学生工作处   科乐棋牌:2020-03-10   访问量:19

    春天,大地回暖,万物复苏,冬眠的动物们开始蠢蠢欲动。俗语说‘春伤秋悲’,对于人类来说,春天是情绪不容易稳定的季节,而疫情更让我们内心充满五花八门的情绪。 从心理学角度讲,压力事件,尤其是持续输入的压力事件,出现所有的反应都是正常的,如果没有那些敏感、抑郁、焦虑这些在平常看起来有问题的情绪,反而不正常了。

    近期新闻1:一个高二学生,疫情前正常,随着学校不能正常开学,上网课,他的行为开始出现问题,与父母冲突,甚至拿刀相向,他说以后不上学了,网课也不上了。家长很焦虑。 2:一个外企高管,现在在家办公,特别无力,对自己的能力产生巨大怀疑。此前在全国到处飞、出差,现在家里办公,她反而非常恐慌,对自己不自信,安全感丧失。

    因为疫情,我们一直在被动地改变,每个人都带着口罩,不能跟朋友聚会,老师在学习如何做主播,家长学习做学生管理,学生开始宅家网络学习,几乎所有的互动方式、行为习惯都因这次的灾难有变化,有些朝向好,有些更糟糕。

    疫情持续隔离对普通人带来的影响主要表现在行为和心理,心理反应更大一些。没工作的有焦虑,有工作的效率低、拖拉。还有一部分沉迷于手机、游戏、电视剧,与家人关系恶化。大人在家里办公,孩子要上网课,大量作业,又是三四个人,甚至三代人24小时在一起,整个生活节奏因疫情产生变化。有人认为是环境问题,在家里,其实更多是来自压力,来自于疫情持续、隔离太久的压力。

 如果它出现了,我们接纳它,不对抗,该干嘛干嘛。但有时候它出现的时候我们可能无法辨认,前几天我的情绪连续跌落低谷,浓浓的无力感和悲伤感渗透在我身体的每一个细胞,我不知道自己怎么了,明明我对于疫情有着清晰的认识,明明我每天的生活在规律地进行着,我变得不认识自己。后来跟朋友聊了聊,才发现这就是疫情和持续的隔离带来的心理变化,当清楚看到并接受它时心情开始恢复。

面对疫情中生死的悲悯本就是人类的天性,不会因没有亲眼见到死亡而不存在。为了避免这种重大事件带给内心的冲击,在短期内这些情绪和感受被理智隔离和压制,但疫情的持续不可避免地让它们慢慢渗入每个人的生活和内心。持续的时间越长,压力越大,矛盾越大,压力持续输入对心理的影响不可忽视。

 家国天下,抗疫大事,宅家隔离是我们义不容辞的责任,但若发现自己的状态跟以往有所不同,一:这可能是持续疫情带来的影响,接受它,不批评、不指责,告诉自己这是正常的;二:保持原来的生活节奏,学习一些新技能,适当做点家务,让周边的环境更有可控性;三:跟家人沟通,多说感受和情绪,少讨论对与错;四:家人团结一致,共同面对困难,观点可以不同,感情却要亲密;五:通过运动、疏通经络等方式预先对情绪进行调节;六、盘点自己的情绪、行为、想法,宅家的日子也可以按照自己舒服的节奏安排学习和生活。

 在这个春暖花开、莺红柳绿的时节,在这个疫情持续的特殊时期,在这些压力倍增的日子里,愿我们陪伴家人、陪伴自己,一切安好!愿我们齐心协力,共渡黎明前的黑暗,静候抗疫胜利的曙光!


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